Müasir sağlam həyat tərzi nədir: zamanın göstərdiyi bir ehtiyac və ya hər kəsin düşdüyü bir tələ

2024 Müəllif: Richard Flannagan | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-15 23:57

PP, KBZHU, marafonlar, detoks, smoothies, qida təlimatçıları, fitness saatları … Bütün bunlar sağlam həyat tərzi sosunun altında verilir, guya özünə hörmət edən hər bir müasir insan bədəninə və sağlamlığına yaxşı baxacaq, PePe-yə riayət edəcək., özü yeməyin, KBZhU -nu düşünün, detkolar aparın və fərdi məşqçinin bütün tövsiyələrinə əməl edin. Bəs bütün bu sənaye nə dərəcədə aktualdır və əksər insanlar üçün həqiqətən zəruridirmi? Niyə əksəriyyət sağlamlığını düzgün təhsili olmayan müəllimlərə həvalə etməyə razıdır?

Deməyə ehtiyac yoxdur, müasirlər getdikcə daha çox həkimlərə deyil, şəxsi məşqçilərə, qidalanma marafonçularına, müxtəlif şübhəli diyetlərin qurucularına müraciət etməyə hazırdırlar. Bütün bunlar pulsuzdur, məşqçilərin xidmətləri, marafonlara qatılma, əlavələr, idman qidalanması, hətta reseptlər, ağıllı gadjetlərdən danışmamaq - bunların hamısı pula başa gəlir və ümumilikdə, xüsusən də bir insanı özünə bağlaya bilsən. istehlak iynəsi, çox ciddi miqdarlardan bəhs edirik.

Bir tərəfdən, moda meyllərini izləyən hava şəraitində belə, fitness qolbağı, bir növ fəaliyyət üçün birdən -birə çömbəlməyə və ya kilometrlərlə uçmağa başlayanları tərifləmək olmaz. Ancaq statistika iddia edir ki, idmanla məşğul olan insanların 90% -i bunu sağlamlıq üçün deyil, gözəllik üçün edir. Bir qayda olaraq, əksəriyyət arıqlamaq, müasir standartlara görə cazibədar bir bədən sahibi olmaq istəyir. Əlbəttə ki, müvafiq təhsili olan səlahiyyətli bir məşqçi, düzgün yük, əzələ çərçivəsinin uzanması və təkmilləşdirilməsi sayəsində yalnız sağlamlığı qorumağa deyil, həm də yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Moda döngələri

Müasir media məkanının maksimum dərəcədə doldurulduğunu və hər ikinci adamın özünü blogger hesab etdiyini və ən azından özünün bildiyini başqalarına öyrətməyə çalışdığını nəzərə alsaq, özünü bu axından qorumaq demək olar ki, mümkün deyil. Üstəlik, məşq videolarının nə günahı var? Onlarda yalnız ağıllı oğlan və qızlar deyil, dar paltarda və ya minimum geyimdə olan əsl əzələ canavarlar qüsursuz bir məşq texnikası nümayiş etdirəcəklər.

Yalnız bunların hamısı bir işdir və başqa bir şey deyil. Nailiyyətlərini və bədənlərini sosial şəbəkələr vasitəsi ilə yayımlayan məşqçilər, izləyiciləri üçün nəticənin nə olacağına əhəmiyyət vermirlər, əsas odur ki, məşqlərlə yanaşı loqotipli bir idman şüşəsi görsünlər, keçərkən öyrənsinlər. Kaloriləri və daha çoxunu dəqiq sayan super yeni bir saat və reklamdan pul qazanmağa icazə verildi. İstifadəçi hesablarında qüsursuz yeməklərin, bir növ döş və ya qreypfrutlu smoothie şəkillərini tapacaq. Bu, özünü əzilmiş və hətta aşağı hiss etmək üçün kifayətdir, çünki ideal bədən çox uzaqdadır və yenə də bir pasta yedi.

"Xəyal bədəni" qurmağı bacaran (bəli, bəli, hətta geniş yayılmış bir anlayış belə var) bir neçə kurs keçməyi, sertifikat almağı və sağlam həyat tərzi haqqında düşüncələrini kütlələrə çatdırmağı öz vəzifəsi hesab edir. Bütün bunlar nə qədər təsirli və ya heç olmasa təhlükəsizdir - tarix səssizdir.

Təəssüf ki, belə bir həyat tərzi, bir insan bir pəhrizdən digərinə atlamağa, beldə santimetr uğrunda idman oynamağa başlayanda, bu həyat tərzini sağlam adlandırmaq çətindir. Əlavə olaraq, bir insanın idmanla necə məşğul olduğunu və hansı yemək yediyini başqalarına nümayiş etdirmək ehtiyacı yarandıqda, bunu kimin və nə etdiyinə şübhə yoxdur.

Xəyal qurmaq və sağlam, enerjili və əlbəttə incə bir insan obrazı yaratmaqda daha az müvəffəqiyyətli qalanlar üçün nə edilməlidir? Təbii ki, məzlum hiss etmək başqalarından daha pisdir. Ən azından gülməli səslənməsinə baxmayaraq, belədir - İnternetdə nə qədər gözəl şəkillər və digər insanların uğurları varsa, tamamilə normal, sağlam və gözəl insanların əksəriyyəti özünü pis hiss edir. Bu, motivasiyanın digər tərəfidir.

Niyə həqiqətən sağlam həyat tərzinin müasir sağlam həyat tərzi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur?

Gec -tez hər bir insan sağlam həyat tərzi sürməyə başlamalı olduğu düşüncəsi ilə qarşılaşır. Belə bir qərara nə səbəb olursa olsun, yenidən sağlam olmaq və buna görə də enerjili, incə və gözəl olmaq üçün ən asan və ən sərfəli yolun axtarışı başlayır. Çox vaxt bir insan onu maraqlandıran məlumatı tapır və ya media məkanının müasir doyma qabiliyyətini nəzərə alaraq məlumat onu İnternetdə tapır. Və sonra hər tərəfdən fiqurların parlaq idealları və onlara çatmağın yolları tökülür.

Və bu, bəlkə də ən başında gözləyən və fitnes sənayesini əyri və tikanlı bir yolla idarə etməklə təhdid edən ən vacib səhvdir. Müəyyən malların və yeməklərin reklamını verən canlı görüntülərin bolluğu daha da asılılıq yaradır. Bu imiclə məhsul arasında birbaşa bir əlaqə var ki, guya bu ideala yaxınlaşa bilərsiniz.

Tutaq ki, bir şəxs özü üçün əla bir məşqçi seçdi, qidalanma mövzusunda bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşdi və bazar ertəsi günü yeni bir həyata başlayacağına qətiyyətlə qərar verdi. Ancaq çox vaxt bu cür ciddi məhdudiyyətlər uğursuzluqla nəticələnir və yalnız özünütənqid hücumuna səbəb olacaq. Axı, sağlam həyat tərzi hər hansı bir standarta və dogmalara ciddi riayət etmək demək deyil, bir insanı daim çərçivəyə sövq edir və stres yaşamağa məcbur edir.

Alimlər əmindirlər ki, həyatınızda bir şeyi çox kəskin dəyişmək sadəcə arzuolunmaz deyil, həm də təhlükəli ola bilər. Məsələ burasındadır ki, dəyişikliyə müqavimət insan genlərinə xasdır. Bu seçim, mağaranın girişini bağlamaq üçün qəribə səslər eşidərək naməlum göbələk və ya giləmeyvə qarşısını almağa imkan verdi. Ümumiyyətlə, bəşəriyyətin sağ qalmasına imkan verən bu proqram idi. Və əgər bu gün adi bifteklər əvəzinə bədəni toyuq göğsü ilə bəsləyirsinizsə və pirojnalar əvəzinə heç bir şey verməsəniz, o zaman bütün gücü ilə müqavimət göstərəcəkdir.

Dəbli qidalanma proqramlarının və digər standartların stereotiplərindən kənarda özünüzü başa düşmək və qəbul etmək vacibdir. Sağlam həyat tərzinin duzsuz yulaf ezmesi və hamarlıqdan ibarət olmadığını anlayın. Qaldırılmış silahlar və beşinci nöqtənin də sağlamlıqla heç bir əlaqəsi yoxdur və idman zalında tər tökən hər kəs idmançı deyil.

Bədən özünə qarşı zorakılığı bağışlamayacaq, onunla danışmağa dəyər və özünü tamamilə və tamamilə asılı olduğun yaxşı işləyən bir sistemdən daha ağıllı hesab etməməlisən.

Sovet üsulu ilə sağlam həyat tərzi, bu qədər yaxşı idi?

Ənənəvi olaraq, Sovet İttifaqının sağlamlığı və idmanı qorumaq haqqında çox şey bildiyinə inanılır. Baxmayaraq ki, xatırlayırsınızsa, Sovet sağlam həyat tərzi sağlam olmaqdan daha çox dəbli bir fenomen idi. O dövrlərin yeməkləri daha çox yaxşı qidalanmış və qidalı idi. O illərin reseptlərini xatırlayın - xüsusən də mayonezli puf salatları. Çox sayda ailə tərəfindən çox sevilən eyni Mimosa, bugünkü zozhniklər üçün əsl kalori bombasıdır. Bu təəccüblü deyil, çünki müharibədən sağ çıxan nəsil aclığı baş verə biləcək ən pis şey hesab edirdi.

Sovet insanlarının müasirləri üçün tamamilə faydalı görünməyən pəhriz xüsusiyyətləri: • Süd ən faydalı içki hesab olunurdu. Həm böyüklər, həm də uşaqlar içdi. Həm səhər, həm də axşam. Bugünkü qidalanma mütəxəssisləri, böyüklərin laktozanı udma qabiliyyətini itirdiyinə inanırlar. Nəticədə süd allergiyaya və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Və ümumiyyətlə, qidalanma mütəxəssisləri körpələrə süd buraxmağa çağırır! • Moruq mürəbbəsi sadəcə bir ləzzət deyil, əsl dərman idi. Tərkibində C vitamini və salisilik turşusu olduğuna inanılırdı, onun köməyi ilə soyuqdəymədən müalicə oluna bilərsiniz. Həm də faydalılığını çox şərtləndirən şəkər ehtiva edir. Bundan əlavə, əgər varsa, hətta ən faydalı məhsul da qaynadılırsa və daha da mürəbbə kimi qaynadılırsa, faydalı xüsusiyyətlərini unuda bilərsiniz. • Balıq yağı birmənalı olaraq zərərli və ya faydalı məhsul adlandırıla bilməz. Müəyyən şərtlərdə həm faydalı, həm də zərərli ola bilər. Məsələn, bağırsaq və qan xəstəlikləri üçün tövsiyə edilmir, amma Sovet İttifaqında qaşıqlarla verilirdi. • Bükülmə və boşluqlar üçün böyük ehtiras. Bəli, bütün bunlar "öz, ev istehsalı", "tərəvəz" sousu altında xidmət edildi. Ancaq eyni zamanda nədənsə unudulmuşdu ki, çox miqdarda yağda qızardılmış və ya qaynadılmış, tərkibində sirkə və digər konservantlar olan tərəvəzlər dadlı, lakin çox faydalı ola bilər.

İdmana gəlincə, ən sadə istifadədə idi, amma kütləvi şəkildə. Şagirdlər, fabrik işçiləri, təqaüdçülər - əhalinin bütün kateqoriyası bəzi bölmələrə qatıldı, voleybol, basketbol oynadı, xizək sürdü, üzdü. Ancaq Qərb mədəniyyətinin təsiri 80 -ci illərdən etibarən nəzərə çarpdı, sonra yoqa hər yerə yayılmağa başladı. Sovet tipli sadə idman növləri ilə həddindən artıq qidalanan insanlar bu qəribə istiqamətə axışdılar.

Ən sadə idman avadanlığı hər evdə idi. Kişi versiyası dumbbells və üfüqi çubuqlar idisə, qadınlar halqaları bükdülər, "Grace" diskində fırlanaraq kəndirə tullandılar.

Qazanclı bir işin əsası olaraq bədəni yandırmaq

Bədən xırdalanması, insanlara necə görünmələrini tətbiq etmək çərçivəsinə sövq etmək cəhdlərinə cavab olaraq ortaya çıxan olduqca gənc bir tendensiyadır. Bu söz "bədən üçün ayıb" deməkdir. Əlbəttə ki, əvvəlcə bu istiqamət daimi təzyiqlərə cavab olaraq yarandı. Axı bir çox qadınlar, gənc qız anaları gözəllik sənayesi, qida mədəniyyəti və idman ətrafında yaranan hücumlara müqavimət göstərməyin bunun onları sonsuz bir dairəyə cəlb etmək cəhdindən başqa bir şey olmadığını başa düşməyə başladılar. istehlak, sağlam, cəsarətli və gözəl bədənləri üçün onlara utanc hissi verərkən.

Celeste Barber, hər zaman aktrisa olmaq arzusunda olan, amma populyarlığı onu başqa bir şeydə tapan adi bir Amerikalı qızdır. Sosial şəbəkə istifadəçilərinin çoxu bu qızı çox yaxşı tanıyır və ona səmimi rəğbət bəsləyir. 2015 -ci ildə İnstaqramını saxlamağa başladı, amma populyarlıq üçün çalışan gözəl qızların cazibədar səhifələrindən o qədər fərqli idi ki, dünyanın hər yerindən çox sayda insan ona abunə olmağa başladı. Bu gün Celeste -nin həyatını sosial şəbəkələrdə 7 milyondan çox insan izləyir.

Celeste fenomeni, öz olmaqdan qorxmaması və ulduzların fotoşəkillərindən parodiyalar hazırlamasıdır. Eyni zamanda, ulduzları lağa qoymaq və ya utandırmaq məqsədini heç vaxt yerinə yetirmədiyini iddia edir. Əksinə, bu cür qüsursuz şəkillərə baxmaqdan narahat olmaq normal olduğunu göstərmək istədi. Modeldən fərqli bir rəqəmə sahib olmaq, gülməli görünmək, qarın, selülit, dağınıq saçlara sahib olmaq normaldır.

Bu qeyri-standart hobbi sayəsində Celeste, tətbiq olunan sağlam həyat tərzi və moda mədəniyyətinin ətrafında gedən bütün insta mədəniyyəti üçün demək olar ki, özünü sevmə və istehza simvolu halına gəldi. Heç vaxt diyetlərlə maraqlanmır və yaxşı yeməyi sevir.

Bir çoxları bədənin pozitiv simvolu olan Ashley Graham deyil, Celeste olduğuna əmindir. Axı, Ashley ilə hər hansı bir müsahibəni izləməyə dəyər, onda başa düşə bilərsiniz ki, demək olar ki, hər hansı bir sual onun çəkisi və parametrləri ilə əlaqədardır və ya buna gəlir. Ashley axtarılan bir model olsa da, qayda üçün istisna olaraq qəbul edildiyini və heç kim tərəfindən qəbul edilmədiyini hiss edir. Buna görə də, bu gün də, tolerantlıq və seçim azadlığı hökm sürdükdə, çətin bir qərar qalır - standart olaraq gözəl olmaq və ya bu ideala can atmaq (bu da təsdiqlənir) və ya özündə qalmaq şok edir.

Sağlam həyat tərzi kodu: pis olan hər şeydən imtina edin

Beləliklə, sağlam bir həyat tərzinə riayət edən hər kəs zərərli olanı qəti şəkildə rədd etməli olduğunuzu bilir. Eyni zamanda, bədənin bu barədə nə düşündüyünün əhəmiyyəti yoxdur, sağlam həyat tərzi, bilirsiniz, bədənin başına gələ biləcək ən yaxşı şeydir. Qoy sevinsin.

Ya məşqdən yorulur, kovalara tər tökməyə, əzələ kütləsi yığmağa məcbur edir, sonra karbohidratlarla məhdudlaşdıraraq proteinlə doyurulur, sonra bütün lazımlı və lazımsız mikrofloranı öldürərək detoks təşkil edirlər. onu təkrar stres yaşamağa məcbur edir. Daimi imtina, stress, tənqid - insan bədəninin və bədəninin gündəlik olaraq qarşılaşdıqları budur. Və nədənsə, həyatın layiqli bir hissəsini yaşadıqdan sonra insanlar sağlamlıq və gənclik üçün bədən üçün qeyri -adi üsullarla, məhdudiyyətlərlə və digər yeniliklərlə axtarmağa başlayırlar.

Diyetoloqların və digər tanınmış mütəxəssislərin fikirlərini dinləmədən yaşamaq çox asandır. Üstəlik, əvvəlcə bir şeyi sübut edirlər, sonra isə tamamilə əksinə, heç olmasa həmişə faydalı olmasına baxmayaraq kəskin şəkildə zərərli və təhlükəli hala gələn südün necə olduğunu xatırlayın. Ancaq özünüzü dinləyərək öz bədəniniz çox dəbdən düşmüşdür, baxmayaraq ki, digər davranışların sağlam həyat tərzi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bədəniniz birdən -birə pizza istəsə və divanda uzansa, bəlkə də bel üçün deyil, psixoloji tarazlıq üçün bu ən vacibdir? Və kim dedi ki, bəzi parametrlərdən və standartlardan daha az əhəmiyyətlidir?

Üstəlik, bu cür pəhriz məhdudiyyətləri ən çox qadınları narahat edir, çünki qidalanma baxımından da moda meyllərinə ən çox həssasdırlar. Tarix boyu kişilərin qadınların gizli razılığı ilə qadınları yuduqları sübut edilmişdir..