Video: Sağlam bədəndə sağlam bir ruh: Olimpiya rekordları üçün bir pəhriz
2024 Müəllif: Richard Flannagan | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-15 23:57
Sağlam bədəndə sağlam ruh! Vücudunu necə gözəl formada saxlamağı Olimpiya çempionlarından daha yaxşı kim bilir? Uğurlarının açarı nizamlı fiziki fəaliyyət və balanslı bir pəhrizdir. Reuter üçün fotoqraf Umit Bektaş, London Olimpiadasına Hazırlaşan Türkiyə İdmançılarının Gündəlik Diyetini çəkdi!
Hər bir idmançı üçün gündəlik kalori miqdarı fərqlidir. Məsələn, 22 yaşlı qaçışçı Merve Aydın bu il Olimpiadada ilk dəfə yarışacaq, norması 3000 kkaldır. Ancaq 20 yaşlı Nur Tatar (eyni zamanda debütant) üçün norma iki dəfə azdır. Qız taekvondoda ölkəsinin şərəfini qoruyacaq. İdmançının mübarizə apardığı dəqiq çəki dərəcəsində olması lazım olduğu üçün pəhrizi daha sərtdir. Türkiyə komandasının digər gözəlliyi Elif Jalə Yeşilırmaqdır. 26 yaşında, yaxşı fiziki formada qalmaq üçün ömrünün çox hissəsini güləşə həsr etdi, gündə təxminən 3000 kkal istehlak edir. Elifin qızıl "qastronomik" qaydaları: qırmızı ət əvəzinə somon yeyin (güləşçi balığın balığın ətdən daha qidalı və sağlam bir qida olduğuna inanır) və eyni zamanda gündə ən az 5 litr su içdiyinizə əmin olun!
Kişilər balanslaşdırılmış qidalanmaya da diqqət yetirirlər. 23 yaşlı cirit atan Fatih Avan, qalibiyyətlərinin açarı sağlam qida olduğuna əmindir. Təcrübəli idmançı Olimpiadaya məsuliyyətlə yanaşır: Fatih Avan əmindir ki, Olimpiadanı qazanmaq əsl bacarıqın yeganə ölçüsüdür! Yalnız ağır məşqlər ona yüksək nəticələr əldə etməyə kömək etməyəcək, həm də 3500 kcal üçün hazırlanmış bir pəhrizdir, pəhriz protein qidalarından ibarətdir. Ağırlıqqaldıran Mete Binay eyni gündəlik nisbətə malikdir. 27 yaşlı ağır atlet artıq dünya çempionu olub və eyni zamanda Olimpiya medalına ümid edir. Uğurunun sirri gecə iki stəkan süddür, yeməkdən qırmızı ətə üstünlük verir. Mete Binay əsl şirin dişdir, buna görə də ləzzətli desertlərlə özünü ovsunlayır. Səhər yeməyini heç vaxt unutmamağa çalışır. İdmançı pəhrizi üçün yalnız ekoloji cəhətdən təmiz məhsullar seçir və yarışmadan bir müddət əvvəl vitamin qəbul etməlidir.
Tövsiyə:
Sağlam bədəndə sağlam bir ruh: İdmana meylli 10 məşhur yazıçı
Deyəsən, idmandan və ədəbiyyatdan başqa bənzərsiz fəaliyyətlər ola bilməz. Bununla birlikdə, bir çox tanınmış ədəbiyyat adamı yazı işini idman üçün ciddi hobbiləri ilə uğurla birləşdirdi. Və hətta onu həyatın ayrılmaz bir hissəsi hesab etdilər, futbol və boks, üzgüçülük və atıcılıq oynadılar, şahmat oynadılar və marafon məsafələrinə qaçdılar. Bugünkü icmalımızda həyatını idmansız təsəvvür edə bilməyən məşhur yazarlar
Bir arvad üçün bir cəsarət, bir ər üçün bir stəkan: Rotthammer pivəsi üçün yaradıcı bir reklam
Pivənin kişi içkisi olması ilə mübahisə etmək çətindir. Futbol seyr etmək, dostlarla çölə çıxmaq, çimərlikdə istirahət etmək və ya kişilərdə köhnə bir tanışla təsadüfən görüşmək, bir qayda olaraq, bir stəkan köpüklə müşayiət olunur. "Bunun üçün vaxtı haradan aldılar?" - dözülməz arvadlar və qız yoldaşları özlərindən soruşurlar. Cavab sadədir. Sadiqlərin praktiki olaraq pivə barlarında yaşadıqlarında qadınların günahkar olduğu ortaya çıxdı. Ən azından bu versiyanı Rotthammer üçün yeni reklam afişalarında görmək olar
"Yunan keşişləri" Londondakı XXX Yay Olimpiya Oyunları üçün Olimpiya alovunu yandırdı
Olimpiya Oyunları, qədimdən bu günə qədər bütün sivilizasiya tarixini vahid bir zəncirə bağlayan qlobal miqyasda ən möhtəşəm hadisələrdən biridir. Olimpiya alovunu yandırmaq ənənəsi qədim Yunanıstanda yaranmışdır və onun "dirçəlişi" 1928 -ci ildə Hollandiyada keçirilən Olimpiada zamanı baş vermişdir. Bu il yubiley XXX Yay Olimpiya Oyunları Londonda keçiriləcək, Olimpiya məşəli estafeti artıq Olimpiadan başladı
Bir idmançı üçün yaxşı olan bir ağır atlet üçün ölümdür: Howard Schatzın foto layihəsindəki Olimpiya çempionlarının cəsədləri
Sağlam bədəndə sağlam ruh. Deyəsən, Nyu-Yorklu fotoqraf Howard Schatz bu sadə həqiqəti təsvir etməyə qərar verdi və ən yaxşı olimpiya idmançılarının fotoşəkillərini özündə əks etdirən "Athlete" adlı irimiqyaslı nəşrini təqdim etdi. Diqqətəlayiq haldır ki, pop mədəniyyəti üçün "90-60-90" bu vəziyyətdə işləmir, çünki ideal bədən üçün vahid meyarlar yoxdur (məlum olduğu kimi)
"Ginnesin Rekordlar Kitabı" na daxil olan maraqlı rekordları tutan 18 fotoşəkil
Sizdən əvvəl Çinli bir qadın Yu Yanxia və dünyanın ən uzun kirpikləri var - 12,3 sm.Onun adı Ginnesin Rekordlar Kitabına düşdü. Və demək lazımdır ki, bu, son vaxtlar məlum olan ən qeyri -adi rekorddan çox uzaqdır. Və sonra dünyanın ən uzun quyruğu olan pişik, dünyanın ən uzun ayaqları olan qız, dünyanın ən yaşlı mədəniyyət adamı var - bu araşdırmada çox, çox şey var